Home Office Blindado

Doenças do tipo LER (Lesões por Esforços Repetitivos) ou DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) acometem trabalhadores não só pela repetição de movimentos mas também pela cobrança abusiva dos empregadores. Pressão sobre os funcionários para um melhor desempenho, redução nos postos de trabalho, aumento da carga horária, estes são alguns dos vários motivos para as ocorrências cada vez mais rotineiras.

Com as alterações introduzidas nos últimos meses, devido à pandemia do novo Coronavírus, boa parte dos profissionais foi forçada a ficar em casa, para sua proteção e de sua família, e diminuição de contágio. Tomada essa atitude, o posto de trabalho que antes, em algumas empresas, contava com orientações ergonômicas e de exercícios para diminuição dos impactos causados no excesso de padrões, passou para o chamado home office, sem supervisão e aconselhamento para melhor acomodá-los.

De acordo com uma pesquisa da consultoria Betania Tanure Associados (BTA), 43% das empresas do Brasil estão com seus funcionários trabalhando em casa, pelo menos durante essa fase crítica da doença.

Não coincidentemente, a busca pelo termo "dor nas costas" cresceu 76% entre fevereiro e maio de 2020, segundo o Google Trends, o serviço de análise de tendências do buscador. Até o momento, não se sabe se essas dores nas costas seja um sintoma do Covid-19, o que nos traz até o ponto em que respeitar o distanciamento social exige, também, cuidados na nossa nova rotina trabalhista - e por que não estudantil, já que as aulas também foram obrigadas a modificações com o mesmo propósito.

Algumas dicas simples de como tentar manter-se bem durante esse período podem ser obtidas com o auxílio da internet. Mas também se podem realizar alguns alongamentos básicos e sem comprometimentos, para serem feitos sempre antes de começar o dia, manter os pés apoiados ao chão, com uso de suporte ou não. (Use a imaginação: coloque uma bacia, se preciso for, ou latinhas de leite em pó que iriam parar no lixo).

As costas precisam estar retas, numa cadeira confortável, com suporte para os braços com cotovelos a 90°, quadril e joelhos também num ângulo de 90°.

Caso haja computador, prestar bastante atenção à distância do monitor, de 45 a 70 cm, de tal maneira que não seja necessário que o pescoço seja posicionado mais para frente, por exemplo, para enxergar melhor.

Durante a jornada de estudos ou trabalho, é de extrema responsabilidade de cada um respeitar e investir em algumas pausas no decorrer do dia, a fim de continuar produzindo e focado. Às vezes, por estarmos em casa, nos acomodamos com relação a horários. É aconselhável tentar manter tudo o mais parecido com a rotina anterior.

Organizando-nos de forma prévia encontraremos a melhor saída para que a experiência do home office seja benéfica e usufruída da forma mais saudável e harmônica possível, para que não traga mais peso para os dias atuais.

(*) Bárbara Leal de Lima é graduanda de Fisioterapia

@soulbaabi

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